jak sie

Nie pij, nie pal, nie ćpaj będziesz się ogólnie marnował Odpowiedni trening, dieta, regeneracja, scretching Poczytaj posty podwieszone zarówno w treningu jak i w odżywianiu. Nie zaczynaj odrazu od odżywek i suplementów, albo tym bardziej koksów, z odpowiednim treningiem i dietą początkujący osiągają wielkie efekty Oblookaj [...]

Tylko czy to jest to HMB. www.(spacja)kulturystyczny.(spacja).pl Wypowiedzcie sie czy te Mc to te MC Jak wiadomo trzeba usunąc spacje :)

Jak dla mnie to zaj.....cie pozytywna informacja. Jeżeli tak sie stanie to wyjdzie to z korzyścią dla sportu jakim jest MMA. Najlepsi zawodnicy powinni być w jednej organizacji. To takze byłby kolejny sygnał że zawody Pride są najbardziej prestiżowe na świecie (MMA oczywiście). Tylko czy Białorusin nie spęka ?

podwyzszone cisnienie...mam na kazdym cyklu i czasami jak lekarze mnie badaja to takie oczy robia i kaza zglosic sie na ponowne badania itp itd Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-02-11 23:40:35

gosciu Mirage Pl zazdroscisz mi?? po to jest forum chce sie czegos dowiedziec i jak najszybceij

[...] białko bo ćwiczę z rana śpię pare godzin po nocy bo pracuję w nocy i zeby nie czekać aż sie śniadanie przetrawi piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT przed a po tez i po 30 min śniadanie o 14 to znaczy dla ludzi [...]

Online polecają i piszę że szukam tylko w tych 2 językach pisze ze jest po polsku a jak ściągnęłam okazuje sie po angielsku no dzisiaj mało jest ludzi co nie zna angielskiego ale ja niestety należę do tej małej grupy

Po pierwszych ciosach basa zauważyłem że utracił dynamikę ciosów na rzecz ich siły. Nie jest to już ten Bas co kiedyś ale nie zapominajmy że to była pierwsza walka od 7 lat i trenował pierwszy raz od lat 3. Kilka razy ciosy rękoma były dosyć chaotyczne. Bas pokazał jednak że nadal potrafi świetnie kopać. Myślę że to była walka rozgrzewkowa i że [...]

ktoś tu pisze o skutkach kopnięć :) u mnie jest jakoś dziwnie bo ja mam dziwne piszczele, majapo prostu ostre krawędzie i nigdy nie mogłem nimi kopać, zawsze musiałem śródstopiem :) raz jak walnąłem kolesia to mi skóra pękła az do kości :) troche moje szczątkowe mieśnie to zamortyzowały ale zrobił się za***_ist_y krwiak :)

Dokladnie! co byscie powiedzieli na powtorke King of the Pancrase?:D W walce z Villareal'em Bas sie dobrze zaprezentowal jak na 40sto latka. Nie mniej jednak ta walka mogla tylko posluzycz jako promocja WFA. Nie mialbym nic przeciwko jakby El Guapo regularnie ja promowal!

MASAKRYCZNY WYNIK :-o centymetr w miesiąc, przeciez to niewiarygodne sam nie lubie takich textow ale nie moglem sie powstrzymać :D A tak na powaznie jesli rozpoczynasz swoją kariere na siłowni wynik jak najbardziej przeciętny

myslalem ze jak wypisze bez sensu to napiszecie a nie sie prujecie xD

jak umisz diete skopiować i jej nie trzymać to skopiuj i cykl tylko też go lepiej nie rób. Nikt ci tu nie doradzi wbijania w ciebie soku bo po pierwsze: Szkoda soku na ciebie bez konkretnego odzywiania będzie kupa a nie masa drugie: nie wykorzystasz soku w pełni trzecie: a już napewno śroki które podałęs napewno nie są odpowiednie dla ciebie z [...]

1. 3 ćwiczenia 3-4 serie OK. zrobiłbym pierwsze i może drugie ćwiczenie 4 serie a ostatnie 3 serie. 2. Jak nigdy nie ćwiczyli w dół to na początku będzie słabiej. ale wyciskanie skos w dół powinien być większy ciężar niż poziom. 3. Zawsze tak jest. nie przejmuj się tym. edit: plecy możesz. ale jeżeli masz do dyspozycji 4 dni treningowe to na nogi [...]

[...] być kiepski. Poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących (te u góry): http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z nich dowiesz się jak to wszystko powinno wyglądać, dodatkowo proponuję przeczytać: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Hmmm...czytałem te artykuły,ale co z tego jak nie mam czasu na dietę:/. I drugi rok ćwiczę w domowych warunkach(sztanga,hantle,drążek)z przerwami. Wiem,że mój plan nie jest najlepszy ale "jakieś" rezultaty przynosi,a tak pokrótce to chciałem się tylko dowiedzieć ile mniej więcej powinien zajmowowac trening. Przecież wiem,że z moją siłownią [...]

Zaczynasz mnie motywować:D. Musiałebym się dobrze "przysiąść"na forum i poczytać o tych dietach,bo nie mam o tym zielonego pojęcia. Spróbować zawsze można jak będzie źle to zrezygnuje. Najgorszym problemem jest kasa,bo nie zarabiam sam na sibie,ale może rade dam;)

Dieta, trening i regeneracja to 3 rzeczy których musisz się trzymać. Gainer, białko, bulki, carbo, vitargo etc. to wszystko odżywki czyli odpowiednik jedzenia gorszej jakości - analogicznie skład identyczny jak w przypadku tego co w posiłku. :-) Czyli mówiąc krótko nimi uzupełniasz niedobory wynikające z odżywiania. przykładowo nie możesz [...]

Z góry dzięki Panowie. Jutro jeszcze pojadę na tym "moim treningu"ale całą sobotę poświęcę na ułożenie jakiejś diety(oczywiście do poprawki)oraz na nowy trening. Gadałem z Mamuśką i powiedziała,że na jedzenie nie będzie mi żałować ale na suple mi napewno nie da bo jak dla niej jest to "narkotyk"hehe...mam prawie 19 lat a białko i tak musiałem [...]

[...] 1800 kcal, jeśli będzie spadać 0-0,5kg/tydzień to ok, jeśli więcej to dodaj 50kcal, a jeśli będzie waga rosła to odejmij 50kcal 2. dodaj więcej zdrowych tłuszczy takich jak orzechy włoskie, migdały, oliwa, olej lniany, tłuste ryby. Dla kobiet tłuszcz jest bardzo ważny. 3. zamiast płatków fitness daj owsiane, sos wywal, jogurt tez bym [...]